ile za 1

[...] 250 Staż 2 lata ale ciężko określić bo od 4 lat sporty walki i siłka była rzadko na pierwszym planie. Zaczynam wejście na testa, będzie redukcja 2-3 mc zastanawiam się ile dać na początek 100-125ml i czy można zacząć od mostka na tej redukcji właśnie, to mój pierwszy cykl będzie to długi cyklon trwający 7mc. I czy na ciągłym test tak 250ml [...]

[...] redukcja” wpływa na kobiecy organizm? Jak zmusić organizm do uruchomienia rezerw tłuszczowych? – deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej – rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu? – jakościowy dobór pokarmów – ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia Utrwalanie wypracowanych efektów – „reverse diet” – tak czy [...]

[...] redukcja” wpływa na kobiecy organizm? Jak zmusić organizm do uruchomienia rezerw tłuszczowych? – deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej – rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu? – jakościowy dobór pokarmów – ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia Utrwalanie wypracowanych efektów – „reverse diet” – tak czy [...]

[...] 12x15kg, 10x17,5kg, 8x20kg i 6x25kg. Uginanie przedramienia z hantla za glowa: 12x8kg, 10x10kg, 5x13kg i 10x10kg. Sciagania drazka na wyciagu: 12x35(tutaj znowu nie wiem ile to na kg, ale wazne jest odniesienie) 10x45, 8x50 i 6x55. Pompki odwrotne: 12x10kg, 8x15kg, 10x20kg, 12x20kg. I teraz na czwartym treningu wygladalo to nastepujaco: Lawka [...]

[...] i informacje że no taka kaloryka jaką mam teraz to jest za mało, mój metabolizm stoi w miejscu itp itd a więc dobra wklepałem diete na strone z ciekawości dowiedzieć się ile kalorii ten Pan mi rozpisał wyszło 2600 kcal ponad 200 WW i B tłuszcz nisko (nie będę dokładnie przedstawiał bo tu chyba nie o to chodzi) jedzenie normalne takie jak [...]

Chodzę na siłownie 4x w tygodniu. Chcę zapisać się na basen, chcę chodzić 3x w tygodniu :) w poniedziałek, środę i piątek. Standardowo pływanie, ale nie wiem ile basenów wykonać, czy jaki czas pływać. Bo na saune też chcę chodzić. I teraz pytanie: Ile basenów lub ile czasu pływania? Ile mniej więcej czasu na saunie? :) z góry dziękuje za odpowiedź [...]

witam, napiszcie ile mieliscie wzrostu w wieku 16 lat a ile teraz macie,a jezeli mieliscie w wieku 16 lat 170-2 to bardzo prosze napiszcie ile teraz macie ile uroślicie,wiem ,że nie wszyscy maja takie same geny i tyle samo urosną. Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam,miłego dnia

Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ? Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?

[...] a prop 7-9 tyg około 20 strzałów? - odblok : 3 strzały z hcg, a dalej clomid. Tamoxifen w razie problemów z gino. Mam dostęp to wymienionych wyżej towarów, mogę kupić tyle ile trzeba żeby odpowiednio zrobić przejścia. Jak to widzicie i jak podejść to kwestii odbloku a czasu działania deca+enan i wino+prop. Jakie dawki hcg i kiedy powinny być [...]

[...] 12-8 powtórzeń. 2. Unoszenie ramion w opadzie: 5 serii, 12-8 powtórzeń. 3. Unoszenie ramion bokiem: 5 serii, 12-8 powtórzeń. Przedramiona: Tutaj na zasadzie superserii, o ile tak można to nazwać. Zginanie nadgarstków w nachwycie naprzemiennie ze zginaniem nadgarstków w podchwycie: 4 serie, 20 powtórzeń. Dzień VII: Wolne. Na koniec chciałbym [...]

[...] 24 x aktywność (1.1), wychodzi mi 2640… Bądź tu człowieku mądry i pisz wiersze ;) Czy ktoś jest mi zatem w stanie powiedzieć, jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne i ile powinienem jeść kcal, żeby chudnąć? %-) A moje drugie pytanie też dotyczy michy… Wiem, że nie zawsze mam czas w kuchni i gotować, dlatego chciałbym wypróbować catering [...]

[...] (600kcal) 2g/1kg masy ciała Węglowodany:120g (450kcal) 1,5/1kg masy ciała Tłuszcze: 122g (1100kcal) 1,6/1kg masy ciała (coś koło tego) Ogólnie to mam problem bo nie wiem ile węgli i tłuszczy na 1kg masy ciała z białkiem sobie poradziłem od 1.8 do 2g na 1kg masy ciała dużo ludzi to poleca. Ale mam problem z tłuszczami i węglami niektórzy [...]

[...] treningu obwodowym ( 1 cwiczenie na kazdą partię ,od razu lecę do następnej partii .Takich obwodów robie 3. 2x HiiT . interwały , minuta z tętnem 160/170/180 ( w zaleznosci ile jest sily) i minuta względnego odpoczynku( 140 tętno). Zwykle z 5 minutową rozgrzewką tyram tak koło 25-30minut. Interwały robie na rowerku stacjonarnym( kiedyś niemiła [...]

[...] taki plan treningowy jest dobry? Niestety mam do dyspozycji tylko sztangielki 2x15kg i dam rade wykombinować cos w stylu ławki prostej. Pon Klatka : pompki 3 seria tyle ile dam rade | 3 serie wyciskanie hantli 8-12 powt. Triceps: 3 serie uginanie francuskie jednorącz 8-12| 3 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia Wt [...]

[...] po ściąganiu drążka i wiosłowaniu? - MC w treningu z wiosłowaniem i ściąganiem drążka - czy to się nie nakłada za bardzo? - Uginanie kolan w treningu z MC? - nie wspominał ile dokładnie serii ale obstawiam, że mam sobie sam policzyć ile dana partia ma na tydzień - jak teraz patrzę na ten trening to widzę że chyba zapomnieliśmy o tricepsie [...]

Witam. Kończę redukcję i mam pytanie. Postanowiłem włączyć Yohimbine HCL, Caffeine, Tyrosine i zieloną herbatę. I tu mam pytanie. Czy brać wszystko na raz? Kiedy brać (ile przed treningiem, ile przed węglami, ile po ww)? Ile razy dziennie i od jakich dawek zacząć? Dzięki wielkie za odp. Jeśli macie coś ciekawego do powiedzenia na ten temat z [...]

Kupiłam w sklepie mięsnym szynkę ze sprawdzonym składem, bez zbędnych dodatków. Niestety nie mam możliwości aby uzyskać tabelę wartości odżywczych, wiec nie wiem ile ta szynka ma kalorii, ile ma białka itd. Może moglibyście tak orientacyjnie powiedzieć ile kalorii i ile białka mógłby mieć plasterek takiej szynki (jak niżej)? Wiem, że ciężko jest [...]

[...] w tyg - częstsze kucie czy od razu wejść na enan i nie kuć dupy tak często? Nie mam doświadczenia w zastrzykach i może mniej będzie znaczyło lepiej? Kiedy zrobić badania tzn ile dni przed cyklem? kiedy zacząć bić tzn czy lepiej wejść na off przed czy po weselu w czerwcu? Brać w trakcie HCG? etc. Ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. [...]

[...] było w miarę ok, nie spodziewałem się, myślałem że nawet nie dam rady przebiec 1 km. 3 minuty biegu 2 minuty marszu i tak 4 razy. Czy podpowie mi ktoś jak biegać? Ile biegu ile marszu przez ile razy oraz po jakim czasie i o ile zwiększać czas. Trochę haotycznie pisane, ale mam nadzieję że mnie zrozumiecie. Zależy mi na zbiciu wagi oraz [...]

[...] zrobic. Prosze o porady czy dodac cos do tej susty zeby byl lepszy efekt? (Slyszalem ze dobrze dokupic propio, bo latwiej zejsc z cyklu na pct) Ogolnie co musze zakupic i ile. Ile tej susty ile hcg (5000) Ile symexu i czy caba potrzebne. Do tego jakies witaminy? Swojego mam jedynie bcaa, kreatyne, bialko i gajnera. Czy macie jakies sprawdzane [...]